Pourquoi  l'exercice physique vous mène au bonheur?

Toutes les personnes  qui réussissent dans la vie, réussite non seulement financière mais globale , font du sport plusieurs fois par semaine.

La raison est simple. Le fait de bouger le corps active non seulement les capacités physiques et permet de rester en forme , mais en même temps il y  a sécrétion d'endorphines .

Les endorphines sont des horones sécrétées par. Des glandes cérébrales : l'hypophyse et l'hypothalamus. Présentes dans de nombreux organes, elles se trouvent dans le cerveau et la moelle épinière. Ces hormones ont des effets proches de la morphine utilisée comme médicament antalgique. Elles sont émises dans des moments d'efforts physiques, d'excitation intense, de douleur, et même d'orgasme.

Elles agissent sur la douleur en se fixant sur les récepteurs morphiniques situés dans le thalamus au niveau des centres régissant la douleur. Elles provoquent une sensation de relaxation,  de bien être, voire même dans certains cas l'euphorie.

Les endorphines provoquent le même effet que la joie et le bonheur.

L'amour et le sport provoquent la sécrétion des endorphines.

Donc, si vous voulez avoir plus de bonheur dans la vie eh bien, bougez votre corps, mettez- vous à faire de l'exercice. Vous allez vous sentir beaucoup mieux au fur et à mesure de cet entraînement sportif car il y aura davantage de sécrétions d'endorphines qui vous protègent de la dépression, vous aurez moins d'idées négati,ves. Vous serez plus optimiste ce qui vous permettra d'attirer plus de bonheur être belles choses dans la vie.

Les endorphines peuvent être une " drogue" et on peut devenir accro à cette "drogue" mais quelle belle chose que d'être accro au bonheur et d'en vouloir encore plus et de le ressentir au quotidien.

Ressentir le bonheur au quotidien, c'est possible !!!Developper son bonheur intérieur attirera le meilleur autour de vous. Bouger votre corps permet une plus grande sécrétion d'endorphines qui vous protège de vos idées noires, obscures.

Lorsque vous vous sentez dépressif, prenez l'air , sortez, allez dans la nature, regardez l'abondance autour de vous, levez la tête, ne regardez pas vers le bas , cela entraîne l'apparition d'idées sombres.

Ouvrez-vous à l'abondance qui existe dans l'Univers, bougez, respirez profondément, voyez comme la vie est belle et vous en faites partie.

Pour faire de l'exercice, vous n'avez pas besoin de faire des choses extraordinaires. Au début , faites une marche quotidienne. Commencez à sortir et marcher 30 à 40 minutes et au fur et à mesure, vous aurez plus d'envie de marcher longtemps . Peut-être même vous allez vouloir courir , faire du vélo et votre sécrétion d'endorphines augmentera.

Mais restez quand même dans les limites physiologiques de votre organisme, pas besoin de vous faire du mal. Vos exercices doivent rester en harmonie avec votre capacité physique 

"Nous sommes et obtenons ce à quoi nous pensons"

Beaucoup de personnes ont lu le livre et/ou vu le film "Le Secret"

Elles ont mis en application ce qui était dit et... "ça ne marche pas !!!"

Il y a certaines choses, dont quatre, que les gens et donc ils n'obtiennent pas les résultats souhaités.

1 - Les personnes ont lu le livre et/ou vu le film une fois. Elles ont fait l'exercice, peu-être une fois et pensent que ça va arriver tout seul !! 

Par exemple "Je sens que le million d'€ va arriver" "HAHA"

"Mais ne vous moquez pas, je sens qu'il va arriver !!! "

Bien sûr, rien n'arrive !!!

Lire le livre et ne rien faire c'est formidable ! Le niveau au-dessus, c'est faire l'exercice une seule fois mais rien n'arrive! Ça ne suffit pas.

Si vous voulez  avoir le résultat, il faut faire, faire et refaire l'exercice. Clarifiez ce qui est important , le plus important pour vous et faire quotidiennement, régulièrement l'exercice. C'est ce que vous désirez aujourd'hui pas il y a trois ou quatre ans!

2 - Les gens mettent des désirs qui ne sont pas leurs désirs. Ce sont des désirs qui appartiennent à leurs parents, leur entourage...

Si on leur demande "pourquoi tu veux ça?" Elles ne savent pas la raison.

Ils n'arrivent pas à avoir ce qu'ils veulent parce que, au fond d'eux, ils ne le veulent pas. Ils veulent l'idée de cette chose mais quand ils voient le prix à payer pour être la personne qu'ils désirent, par exemple, ça ne les intéresse plus du tout.

Avoir un désir, c'est intégrer l'avantage et l'inconvénient. La personne qui veut être "sportif de haut niveau" intègre la magie du sportif de haut niveau mais aussi le prix à payer pour devenir sportif de haut niveau. C'est son objectif. Tout le monde a envie d'être un grand patron comme celui de LVMH ou autre big entreprise, mais avoir la vie de ce grand patron ça intéresse beaucoup moins de gens. Car ils voient le haut de l'iceberg, pas ce qui est sous l'eau. Il y a un prix à payer.

La question est donc "Quel est mon objectif? Est ce que mon objectif a été validé comme étant le mien? "

3 - La troisième cause pour laquelle les gens n'ont pas de résultat est que la plupart préfère être assis dans le canapé devant la télé, une bière à la main au lieu de passer à l'action. Vous devez passer à l'action pour que le cerveau valide afin de mettre en place les étapes pour avoir le résultat. Sinon, vous allez rêver à quelque chose de très important, la visualiser, bien sûr que ça marche, mais vous visualisez, visualisez et vous n'avez pas le résultat escompté ou à la hauteur de ce que vous pensiez et c'est .... la frustration ! Pourquoi ? Il n'y a pas eu d'action. Donc passez à l'action pour de petites choses au début, habituez votre cerveau à ce genre de démarche, sinon rien ne marchera ! Ne dites pas "j'espère que ça va marcher", c'est aussi voué à l'échec.

4 - Il faut aussi connaître la valeur que vous y apportez. La concentration se fait sur ce que vous voulez mais pas sur ce que, en retour, vous allez apporter.

Pour avoir de l'amour, il faut se demander, par exemple, "Qu'est ce qui fait que c'est une opportunité pour la personne qui va partager ma vie?"

Il faut donc aussi se concentrer sur la valeur que l'on va apporter avec le désir que l'on veut !!!

Donc pour que ça fonctionne

  - persévérance

  - objectif: le mien ou pas?

  - passage à l'action

  - valeur apportée 

Je vous souhaite le meilleur

LA CONFIANCE EN SOI PEUT S'ACQUÉRIR !!!!

Avant de rentrer dans le vif du sujet, j'aimerai que vous vous regardiez dans un miroir.

Comment vous tenez-vous ? Quelle est votre posture ?

Les épaules tombantes, le dos voûté, le regard dirigé vers le bas ? C'est, en fait la posture d'une personne fatiguée, déprimée, qui manque de confiance en soi.

"Il n'y a pas de corps, il n'y a que l'esprit; il n'y a pas d'esprit, il n'y a que le corps".

Par contre, si vous prenez la posture d'excellence, vous allez avoir un autre état d'esprit.

Qu'est ce que la posture d'excellence?

Vous vous tenez droit, les pieds bien ancrés dans le sol, les épaules dégagées, rejetées vers l'arrière, le regard dirigé droit devant vous, le sourire au lèvre est posture de quelqu'un qui a confiance en soi.

Dans certaines écoles, il est appris cette posture d'excellence, se tenir droit, ne pas mettre les mains dans les poches, etc..

Essayez de prendre cette posture vous allez, en partie, modifier votre physiologie et votre état d'esprit sera modifié, lui aussi. Il est possible et même probable que  cela se produise instantanément. 

Une étude a été faite par Amy Cuddy, psychologue américaine, et son équipe. Il a donc, par cette étude, été démontré que le corps pouvait influencer l'esprit. Si l'on tient cette posture puissante pendant deux minutes (on est ouvert, droit, pieds ancrés dans le sol, épaules dégagées) avant, par exemple, un entretien d'embauche, une prise de parole en public, un évènement sportif, pau importe le défi, il apparaît une meilleure confiance en soi. 

Ceci entraînerait une augmentation de 20% de la testostérone (hormone de puissance) et une diminution de 25% du cortisol (hormone du stress).

Même si on n'y croit pas, l'étude démontre que à force de prendre cette posture, le cerveau l'enregistre en tant que posture réelle, et vous obtiendrez plus de confiance en vous. (Le cerveau ne fait pas de différence entre ce qui est vrai et ce qui est induit). Au bout d'un certain temps, vous allez devenir cette personne pleine de confiance en soi.

Gardez en tête que c'est en faisant un pas tous les jours que vous allez atteindre vos objectifs. 

"Un voyage de mille li commence par le premier pas"

Un pas à la fois chaque jour va permettre de développer la confiance en soi.

Ce n'est pas le tout d'avoir lu l'article, il faut adopter cette posture d'excellence. Alors ACTION !

Nous avons tous envie de réussir des projets, de créer une entreprise, etc., quelque soit le domaine !!!! Vous en avez les capacités !!!!!

J'ai étudié le parcours de personnes qui ont réussi et, de cette étude, il se dégage des facteurs communs dont je vais vous livrer, à mon humble avis, les principaux

  - FAIRE CE QUE L'ON AIME

Les personnes qui réussissent font ce qu'ils aiment. Ils sont passionnés. ainsi, ils ne voient pas le temps passer, ils sont créatifs, déterminés, motivés.

Si quelqu'un se lance dans un projet qui ne lui parle pas, qui ne lui plaît pas, au moindre obstacle, il abandonne car, la personne ne prend aucun plaisir à ce qu'elle fait.

Quand nous aimons ce que nous faisons, nous avons des challenges, nous avons des moments de plaisir, supers; mais aussi des difficultés mais malgré cela, nous continuons, nous persévérons car, derrière, il y a ce projet, ce rêve qui nous inspire, qui nous nourrit.

C'est difficile de réussir dans un domaine qui ne nous plaît pas.

  - TRAVAILLER

Passer des heures à affiner ses talents afin d'apporter de plus en plus de valeurs est important.

Il existe des gens qui ont de grands, de très grands rêves, mais ils ne font rien pour devenir plus puissants, pour grandir!

Je travaille beaucoup (plus de 35 heures par semaine) pour m'améliorer dans de nombreux domaines et c'est gratifiant.

Confucius disait à peu près ceci "quand ton travail est ta passion, tu n'as plus l'impression de travailler."

Passer des heures à faire ce que nous aimons est une des clés de la réussite.

Au lieu d'aller en boîte, boire un verre avec les amis, travaillez.

Le talent pur, je n'y crois pas trop, mais le fait de travailler pour développer son talent, là, j'adhère !!!

 - LE DÉSIR DE SERVIR LES AUTRES

Servir les autres est aussi une clé, un facteur commun de ceux qui réussissent. Vous ne pouvez pas réussir dans votre vie si vous n'apportez pas de valeurs aux autres.

Posez-vous la question

"Que puis-je et comment puis-je apporter plus aux autres?"

En vous posant cette question, vous allez observer autour de vous les besoins qui existent et, dans ce cas, augmentez vos talents pour servir les autres.

Les gens qui réussissent, quel que soit le domaine, font en sorte d'apporter de la valeur aux autres.

Demandez-vous, non pas "comment recevoir" mais "comment je peux donner aux autres."

Une des meilleures manières de réaliser vos rêves est d'aider autrui à réaliser les siens.

  - GRATITUDE

La vie nous donne plus de ce pourquoi nous avons de la gratitude. Si nous avons de la gratitude pour ce que nous avons, nous en aurons davantage. C'est important de réussir de l'extérieur, mais c'est plus important de réussir de l'intérieur. En effet, notre monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur.

Si je veux une nouvelle vie, une nouvelle relation, un nouveau couple, plus d'argent, il est important que je change. La vie que je veux avoir dans le futur sera le reflet de ce que je serai dans le futur et pour cela, la gratitude que j'éprouve dans ma vie est importante.

  - ÊTRE CRÉATIF

Dans tout ce que vous faites, nous faisons, il y a un ou des problèmes, faites, faisons en sorte que le problème devienne une opportunité.

Posez-vous la question

       "Et si c'était différent?"

Il faut alors considérer les choses, les problèmes sous un autre angle, sous un angle différent, et ainsi, des solutions apparaîtront.

La créativité, ça se développe. Plus vous développerez votre créativité, plus vous aurez d'idées pour être créatif.

  - ÊTRE SÛR, CERTAIN

Là où il y a de la certitude, il y a de l'argent, des relations, de la confiance. La certitude se développe en s'ancrant à la terre. Devenez quelqu'un d'ancré, de sûr, quelles que soient les circonstances.

La certitude se développe physiquement et mentalement.

    -  Physiquement en vous ancrant dans le sol

   - Mentalement en vous disant "Quoiqu'il se passe à            l'extérieur, j'avance et je continue."

Votre certitude peut être renforcée en vous tournant vers le passé et regarder toutes les fois où vous êtes tombé et que vous vous êtes relevé.

  - ÊTRE CONCENTRÉ

Faites en sorte d'éviter les distractions pour vous atteler à une seule tâche pendant un temps donné. Peu importe le temps, deux ou quatre heures d'affilée mais il faut mettre votre attention, votre focus sur une seule tâche pendant un temps donné. Il y a 

   - le focus à court terme, à la journée (par exemple, je vais consacrer deux heures par jour pour écrire un livre.)

   - le focus à moyen et long terme, pour la prochaine année, je vais garder deux ou trois projets, en même temps, qui me tiennent à coeur. C'est une caractéristique des gens qui réussissent.

    - développer votre concentration malgré ce qui se passe extérieurement. Restez focaliser sur votre objectif.

  - TRANSFORMER LES DIFFICULTÉS

À la moindre difficulté, de nombreuses personnes abandonnent leur rêve en disant

        "C'est trop dur"

ou bien

        "Je n'ai pas de chance"

La réalité est qu'aucune personne ne réussit grâce à la chance pure (comme le loto ou la roulette.)

Elles réussissent, c'est vrai, mais ont vécu des galères.

Ce que les gens voient, c'est le résultat, la fin de l'histoire. La "chance", c'est la fin de l'histoire !!!!

Généralement, le début de l'histoire, c'est la galère !

La personne qui réussit galère, galère mais elle continue, se remet en question, apprend toujours, se dépasse et, un jour, elle a une opportunité qu'elle saisit et c'est l'enchainement vers la réussite ! ça marche !

Cette chance, tout le monde peut l'avoir.

La "chance" se développe dans notre capacité à faire les choses et dans le temps que nous mettons à nous relever et à avancer.

Passer 70 à 90% de sa vie à penser est absurde. En effet, trop penser dans un développement d'affaire, de carrière, de vie peut vous nuire, peut nuire à votre projet.

De très nombreuses personnes ne sont pas vraiment épanouies et regrettent le passé, ne vivent pas le temps présent et redoutent le futur. Les autres, et elles sont peu nombreuses, ont réussi à vivre leur vie.

Je ne parle pas de richesse financière mais de vivre réellement sa vie, de s'épanouir dans ses relations, dans sa santé. Certaines personnes sont brûlées à 40 ans, aussi bien physiquement, mentalement que financièrement.

La plupart des personnes qui vivent leur vie réellement, n'ont pas de grands diplômes, ne sont pas plus intelligents mais elles sont modifié leur état d'esprit, leurs habitudes. Je vous invite à modifier cette habitude néfaste de trop penser. Les gens qui réussissent passent plus de temps à agir qu'à penser. 

Donc, passez 70% à agir et 30% à réfléchir.

Souvent, la plupart des gens passent 70% de leur temps à faire leurs comptes, à compter leurs sous, à réduire les dépenses. Votre problématique, ce sont les rentrées d'argent, vous n'avez pas assez de revenus!Donc, passez 70% de votre temps à agir et non à faire des comptes d'apothicaire !!!!!

Pour cela, il faut:

  - Être à l'aise, confortable avec le fait de ne pas               toujours prendre de bonnes décisions, de vous "planter"   parfois.

  - Penser moins et agir plus ! Hum ! difficile dans une        société où on a plus l'habitude de faire le contraire !!!     Vous avez un grand projet, SUPER ! vous voulez créer     votre entreprise, MERVEILLEUX ! En revanche, ne soyez   pas apeuré, coincé à penser en permanence !!!

"Un voyage de 1000 li commence par le premier pas". Cela fonctionne pour n'importe quel projet. Un premier pas réussi va déclencher chez vous un sentiment de satisfaction qui va vous encourager à continuer. Un bébé, quand il apprend à marcher, chute et recommence sans cesse et il arrive à marcher, il commence par un pas et continue. Adulte, nous oublions cette notion de premier pas.

  - Imposez-vous des délais

   Vous voulez perdre du poids (5, 6 kg) faites le en un        mois ou deux. 

  Je veux créer mon entreprise ! OK ! accordez-vous    quinze jours, trois semaines de réflexion (étude de    marché par exemple) mais dans un mois créez votre  entreprise.

PASSEZ PLUS À L'ACTION ET PENSEZ UN PEU MOINS